오메가3 함량이 중요한 이유! 선택 기준 총정리

오메가 3을 선택하는 기준과 중요한 이유를 암 환자인 어머님의 건강 관리 경험을 바탕으로 정리했습니다. 원료의 품질과 함량의 중요성을 함께 알아보겠습니다.

 

제가 오메가3에 대해 진지하게 공부하게 된 계기는 어머님의 건강 때문이었습니다. 어머님께서 암 투병을 하시면서 건강에 많은 신경을 쓰기 시작했고, 다행히 지금은 많이 좋아지셨지만 앞으로의 지속적인 건강 관리를 위해 좋은 오메가 3 제품을 드시게 하고 싶었습니다. 막연히 좋은 제품을 찾아야겠다는 생각에서 시작된 관심이 자연스럽게 건강기능식품 분야에 종사하는 친구와 함께 일하는 계기가 되었습니다.

 

친구와 함께 일을 배우고 난 뒤, 본격적으로 개인 사업을 시작하게 되었고 국내외 다양한 오메가3 제품을 소싱하고 판매하며 수많은 제품을 직접 검증하게 되었습니다. 이 과정에서 깨달은 가장 중요한 사실은 결국 좋은 제품의 핵심은 '원료의 품질과 EPA+DHA 함량'이라는 점이었습니다.

 

특히 암 환자나 건강을 소중하게 여기는 사람이라면 무엇보다도 믿을 수 있는 원재료를 사용하는 제품을 선택해야 한다고 믿습니다. 식품은 절대 장난칠 수 없는 분야이며, 원료 하나하나가 사람의 건강과 직결된다고 생각합니다. 이것이 제가 가진 건강기능식품에 대한 철학이기도 합니다.

 

모든 브랜드와 제품을 직접 리뷰하는 것은 현실적으로 어렵지만, 최소한의 올바른 선택 기준만이라도 제대로 알고 선택하셨으면 하는 바람으로 이 글을 작성하게 되었습니다.

 

1. 오메가3의 핵심 성분과 효과

오메가 3은 주로 **EPA(에이코사펜타엔산)**와 **DHA(도코사헥사엔산)**로 구성되어 있으며, 각 성분의 역할이 다릅니다.

 

성분	주요 효능
EPA	혈액 순환 개선, 혈중 중성지방 감소, 심혈관 건강 유지
DHA	두뇌 기능 향상, 기억력 개선, 눈 건강 보호

EPA와 DHA 함량이 충분해야 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 단순히 오메가 3 총량만 보고 구매하면 안 됩니다!

2. 1일 권장 섭취량을 충족하는지 확인하세요!

식약처에서 권장하는 하루 오메가3 섭취량은 500~2,000mg입니다. 하지만 제품마다 오메가 3 총량은 다르고, EPA와 DHA 비율도 차이가 있습니다.

최소 1,000mg 이상, EPA와 DHA의 합이 800mg 이상 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. rTG, TG, EE 형태 중 무엇을 선택할까?

오메가 3은 정제 방식에 따라 rTG, TG, EE 세 가지 형태로 나뉩니다.

형태	특징	흡수율
rTG형	자연 상태와 가장 유사, 고농축 가능	80~90%
TG형	천연 그대로의 형태, 비교적 낮은 농축도	70~80%
EE형	인공적으로 가공된 형태, 가격이 저렴함	50~70%

흡수율이 높은 rTG형을 추천합니다! 특히 고함량 제품을 찾는다면 rTG형이 적합합니다.

4. 산패도를 확인하세요 🧐

오메가 3은 산패되기 쉬운 성분이라 신선도가 매우 중요합니다.

 

- 산패도를 나타내는 TOTOX 값이 26 이하인 제품을 선택하세요.

- 비타민E(토코페롤)이나 아스타잔틴 같은 산화 방지제가 포함된 제품이 좋습니다.

5. 중금속 검사를 통과한 제품인지?

어류에서 추출하는 오메가 3은 중금속 위험이 있습니다.

-> IFOS(국제 어유 기준) 인증을 받았거나 식약처 중금속 검사를 통과한 제품을 선택해야 합니다.

추천 오메가3 제품 비교

제품명	형태	EPA+DHA 함량	특징
A사	rTG형	1,200mg	IFOS 인증, 비타민E 포함
B사	EE형	900mg	저렴한 가격, 합성 항산화제 포함
C사	TG형	1,000mg	천연형, 중금속 테스트 완료

결론: 흡수율과 안전성을 고려하면 rTG형이 가장 적합합니다!

6.  오메가3 구매 시 추가로 고려할 사항

어획 원산지: 남극 크릴이나 알래스카 연어처럼 깨끗한 해역에서 어획된 원료인지 확인하세요.

캡슐 크기: 너무 크면 삼키기 어렵기 때문에 연질 캡슐이거나 작은 크기로 나뉘어 있는지 체크하세요.

식물성 vs 동물성: 채식주의자라면 미세조류에서 추출한 식물성 오메가 3을 선택하는 것도 방법입니다.

마무리: 오메가3는 함량과 흡수율이 핵심!

오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 무조건 고용량 제품을 선택하는 것이 아니라 흡수율과 품질을 따져서 선택해야 합니다. 특히 EPA+DHA 합산 함량이 충분한지, rTG형인지, 산패도가 낮은지 확인하는 것이 중요합니다.

부모님 건강을 위해, 혹은 내 건강을 위해 제대로 된 오메가 3을 선택해 보시길 바랍니다. 

 

정리하여 제가 추천하는 제품은 IFOS 인증이 있는 제품에 다른 제품을 따로 드시지 않는다면 비타민E도 포함된 제품입니다. 특히 형태는 rTG형태를 가장 높게 사기에 이 부분을 잘 확인하시길 바랍니다.

 

궁금한 사항은 언제든지 댓글로 남겨 주시기 바랍니다.